サウナと旅と豆ちしき

世界で唯一の”サウナ歌人"が綴る、サウナ・旅・豆ちしきについてのブログです。

健康

ストレスがたまったら筋トレをしましょ!

元気ですかー。 わたしは、こちらの記事で紹介した筋トレを引き続き毎日続けています。 筋トレをやる度にスッキリして、沈んでいた気持ちがすーっと晴れるような気がします。 メンタルヘルスの不調に筋トレが効く!なんていう本も発売されていたりします。 …

Youtubeの筋トレ動画で運動不足解消!そしていつでもサウナ取材を受けられるバキバキのBodyをつくる

2月の後半にゆるゆると在宅勤務を始めてから、Youtubeの筋トレ動画にハマっています! わたしが毎日やっているのは、のがちゃんねるから抜粋した筋トレ3種類! 毎日続けられるトレーニングの順番 桃尻トレーニング→HIT(短時間で脂肪燃焼を促す運動)→腹筋ト…

サバストローネ~ホットクックのおすすめレシピ

ホットクックという電気なべを愛用しています。材料を入れてスイッチを押すだけでめちゃくちゃ美味しいごはんができる優れものです。炊飯器のおかずができる版のイメージ。 この、めちゃくちゃ美味しい、というのがポイントです。ただ楽なだけでなくて、味が…

10年かけて健康になってきた話

虚弱体質だったけど、最近は丈夫になってきました。 先日、食べ過ぎからお腹をこわして夜中にトイレに引きこもり顔面蒼白になりました。以前だったらトイレから部屋に戻る最中にバッタリ倒れ込み、翌日も動けず仕事はおやすみしていましたが、夜中のうちに回…

旅がしたいなら筋トレをしなさい(っていう新書みたいなタイトル)

歳をとっても旅行を楽しみたいのであれば、筋トレは不可欠だと感じました。旅だけに限った話ではないですけどね。筋力は大事です。 で、最近モチベーションをあげるために見ているYoutube動画があります。 のがちゃんねる のがちゃんがとっても可愛いです!…

レーシックのはなし ~手術がおわったあと

手術がおわった直後は、まだボンヤリとしか見えませんでした。以前よりは若干近視が弱くなったかな、という程度です。 道は見えますが、駅の看板の文字までは読めません。 重度の方向音痴+普段使わない路線だったため、来る時にもっと乗り換えの経路を確認…

レーシックのはなし ~手術当日

土曜日の15時から手術を受けました。 術後にさす目薬や保護メガネを渡されて、痛み止めを1錠その場で飲むように言われました。 手術用の待合室では、荷物をロッカーに預けて靴を脱ぎ、白衣や手術帽を着せてもらって麻酔の目薬をさします。メガネもロッカーに…

レーシックのはなし ~レーシックって大丈夫なの?

レーシックを受けるにあたって、わたしが気になったこと、意外だったことを書きます。 基本的なことは眼科のウェブサイトなどで見てみてください。とても詳しく書いてあります。 レーシックって大丈夫なの? 何年か前に感染したとかなんとかニュースで見たよ…

レーシックのはなし ~検査

そもそもレーシックには抵抗がありました。 目(正しくは角膜)を削るって大丈夫かよ!?という素人疑問があったし、今まで5回手術をしているので、手術の大変さも身に染みていました。 そんなとき、オルソケラトロジーという夜間にコンタクトを装着して視力を…

レーシックのはなし

サウナをより気軽に楽しむためにレーシックを受けました。 この真摯にサウナと向き合う姿勢。表彰に値するかとおもうんですが、サウナ協会から1回無料券くらいもらえませんかね? 近眼歴30年。ここ数年は、主にメガネで過ごしていました。ワンデイコンタクト…

はちみつレモンが頭痛に効くかもしれない。わたしはちょっと和らぎました。

頭痛がひどかったところ、レモンスカッシュを飲んだらすっと頭痛が和らぎました。 レモンのクエン酸とはちみつのビタミンB1が緊張型の頭痛を和らげるのだとか。 jisin.jp 女性自身の情報にどれほどの信憑性があるかわかりませんが。 有機レモンと国産はちみ…

考えすぎて眠れないときは頭を冷やすとよく眠れます

考えすぎて思考がぐるぐる頭の中をめぐってしまって眠れないとか、 残業で夜遅くまで仕事をしていたので頭が冴えて眠れないとか、ありますよね。 鍼の先生に教えていただいて、アイスノンで後頭部を冷やしてみたら 頭でぐるぐるしていた思考が鎮まってスーっ…

水風呂が恋しくて自宅で冷シャワーを浴びています

サウナ後に水風呂に入るときの爽快感が忘れられなくて(中毒)、最近は家で湯船に浸かったあと冷シャワーを浴びています。 脚→腕→首→心臓 の順番でシャワーをかけるようにしているのですが、心臓にかけると「ギュン!」てなります。心臓が。 いくら冷シャワー…

安いけど誠実なエステ~白鳥エステで今宵飛び立つ

通称 白鳥エステ。 ご存知でしょうか? オイルマッサージが3,000円(税抜)で受けられます。60分。安すぎー! 安かろう悪かろうではなくて、誠実にマッサージしてくれます。 スタッフさんの対応がとっても丁寧。 コストカットしてるのは、 ・雑居ビルの一室 ・…

チクナイン(副鼻腔炎の市販薬)が結構効く

副鼻腔炎(蓄膿症)で顔面ガンガンしていたのが、市販薬のチクナインを飲んで丸一日でかなり楽になりました。 元々、喉、鼻、耳の耳鼻科系が弱いので風邪をこじらせて、どうも副鼻腔炎になってしまったようでした。 なったことがある人ならわかると思うのです…

ホットクックで作るほったらかしかぼちゃシチュー

勝間さんのブログで紹介されていたカボチャのシチューを作ってみました。 とにかく簡単でとっても美味しいです。 味付けはなんと塩だけ。 ホットクックで作るとなぜか調味料はお塩だけしか使ってないのにとても味わい深くなります。野菜やお肉の出汁が凝縮さ…

こうなったら腰痛を完全に克服してやる!ロルフィングの巻

腰痛対策にあたらしい手法を取り入れました。 ロルフィングです。 Wikiを読んでも一体ロルフィングとはなんなのかピンとこないと思います。 実際に受けてみた実感としては からだの骨格やら筋膜やらほんとーに細かいパーツを意識して動かす練習をする のがロ…

ハミガキしている時も腰痛対策しています。

ハミガキしながらも腰痛対策のストレッチをしています。 ima.goo.ne.jp 固くなった太ももが腰痛の原因になっているそうです。 坐骨神経痛は腰のあたりから太ももを通って足先に伸びているので、太ももをほぐせば神経の圧迫がやわらぎそうです。 それと、トイ…

肌着上下をパジャマ代わりにしたら寝返りがスムーズになりました

ロシア旅行の寒さ対策用で買ったメリノウールの肌着上下は、今はパジャマとして大活躍しています。 上下1万円近くするので、パジャマとしては贅沢なのですが、肌にふんわりとフィットしているので寝返りを打つ時にとっても快適です。 普通のパジャマは寝返り…

布ナプキンは、専用のものを買わなくても余ったハンドタオルで充分です。

布ナプキンは、専用のものが1,000円〜2,000円程で売られていますが、 それを何枚も揃えると結構お金がかかるので、余ったハンドタオルで充分です。 正方形のミニタオルを三つ折りにするればOK! 布ナプキン歴10年以上になりますが、常々、はじめるのに敷居が…

ほぼほったらかしと完全にほったらかしは全く違う。

年末にホットクックという調理家電を買いました。 その名の通り、ほっとくだけで料理ができる魔法のような電気調理鍋です。 SHARP シャープ ヘルシオホットクック 水なし自動調理鍋 2.4L レッド系 KN-HW24C-R価格:43650円(税込、送料無料) (2019/1/19時点)…

朝晩、自力整体でお尻をゆるめるのもオススメです

自力整体という、ゆるーくからだを整えるストレッチがあります。 ほんとに、ストレッチ、体操系はいろんなメソッドが次から次にうまれるので、それだけ腰痛や肩こりに悩んでいる人が多いのでしょうね。。 こちらの自力整体のyoutube動画がおすすめです。10分…

股関節のストレッチで腰痛を撃退中です。

2年前の冬にひどい坐骨神経痛になりました。ぎっくり腰にもなりました。 それ以来、この腰痛をなんとかするべく試行錯誤しています。 同じように腰痛に悩んでいる人と情報をシェアしながら一緒に治っていけたらと思います。 最近は、こまめに股関節のストレ…

腸から健康になる。からだ激弱さんにオススメの乳酸菌。

たまたま買ったこちらの乳酸菌がとても良かったのでシェアします。 【東亜新薬】ビオスリーHi錠 <270錠> 【指定医薬部外品】価格:1880円(税込、送料別) (2018/12/31時点) 楽天で購入 子供の頃から体が弱かったので健康のために色々試してきました。 その…

冷えやすい足、ふくらはぎもメリノウールであったか

メリノウールのさらなる魅力に感動した一着はこちら! メリノウールのループがこれでもか!というぐらいびっしり編まれています。 ここ数日急に寒くなりましたが、これに普通のデニム、普通のスニーカーで寒さ知らずです。 オフィスは足元冷えますよね。 で…

足を温める時キーになるのは足首のようです

体を温める関連でもう一つ、私が最近すごくいいなぁと実感しているのは、足首を温めることです。 具体的にどうするかというと、寝る時にレッグウォーマーをふくらはぎから足の甲にかけて履いて足首を丸ごと包むようにします。 私は元々頑固な冷え性で、朝起…

何をしても心身ともに疲れが取れない方必見!サウナで「ととのう」ディープリラックスの世界。

ついにサ道デビュー(サウナ)しました! 知っていましたか?サウナって水風呂に入って初めてサウナの効果が十分に得られるんです。正しくサウナに入ると何とも言えない ディープリラックスが訪れます Google が取り入れてるでおなじみの今流行りの瞑想がサ…

汗疱や体のかゆみなどの対処法

私は5年ほど前から約3年間、酷い汗疱に悩まされました。 なったことのある方は分かると思うのですが、手や足の指がものすごく痒くなります。虫刺されのような痒さではなく、尋常でない痒さなのです。特に夜間にひどくなることが多くかゆくて眠れないですし、…

塩分濃度の計算(数学が得意な人にはなんのこっちゃの話です)

お味噌の塩分濃度が12%だとして、味噌汁の塩分濃度を0.6%にするには、全体の何%のお味噌を入れればいいのか? ということをここ2日ずっと考えていました。 正確には、計算式はもう分かっていて 0.6÷12=5% なのだけど、なぜ割るのか?というのが分からず悶々…

インド風お粥(キッチャリー)が夏バテのカラダにしみる。。

最近キッチャリー(インド風のお粥)にハマってます。 本来はデトックスのために材料はごくシンプルにするみたいですが、野菜をたくさん入れて作ります。 お米、ムング豆、かぼちゃ、ごぼう、小松菜…などなど。 ちょっと固めの日本のおかゆに野菜とスパイスが…