サウナと旅と豆ちしき

世界で唯一の”サウナ歌人"が綴る、サウナ・旅・豆ちしきについてのブログです。

Tips

Youtubeの筋トレ動画で運動不足解消!そしていつでもサウナ取材を受けられるバキバキのBodyをつくる

2月の後半にゆるゆると在宅勤務を始めてから、Youtubeの筋トレ動画にハマっています! わたしが毎日やっているのは、のがちゃんねるから抜粋した筋トレ3種類! 毎日続けられるトレーニングの順番 桃尻トレーニング→HIT(短時間で脂肪燃焼を促す運動)→腹筋ト…

在宅勤務でおこる運動不足の解消に簡易スタンドデスクを作って仕事をしよう

在宅勤務してますか? ずっと家にこもってリビングで仕事をしていたらお尻が凝り固まってしまったので、簡単なスタンドデスクを作って仕事をしています。 ワンルームで叶える夢の格安5千円スタンドデスクです。 キッチンに高さが変えられるPCスタンドを置く…

はじめてのレンタルスペースは半分成功、半分失敗でした

ポッドキャストの収録をするためにレンタルスペースを借りてみました。 自由が丘のレンタルスペースで、四畳半のお部屋を2時間レンタルして2,000円ちょっとでした。 こんな感じで、簡単なテーブルだけのスペースです。イスもあったけど、イスに合う高さのテ…

ニュージーランド旅行は4万円節約できました

海外旅行は個人手配でたのしく安く!がモットーのマンチマルづめ子です。 4月に予定しているニュージーランド旅行はなんと4万円も節約できました。 ツアー旅行と個人手配どちらが安いの? こちらがわたしが個人手配したニュージーランド(南島)3泊6日の2人…

Points of You のカードを使ってセルフコーチングをしてみました

Points of Youの受講にさきがけて、カードが届きました。 Points of Youって何?という方は一つ前の記事をご参照ください。 カードには色々な種類があるようで、とりあえずパンクタムというカードを引いてみました。 からだを休めてうっとりした顔の犬の写真…

サバストローネ~ホットクックのおすすめレシピ

ホットクックという電気なべを愛用しています。材料を入れてスイッチを押すだけでめちゃくちゃ美味しいごはんができる優れものです。炊飯器のおかずができる版のイメージ。 この、めちゃくちゃ美味しい、というのがポイントです。ただ楽なだけでなくて、味が…

もしものときに備えてレインウェアを持っておこう!びしょ濡れになると気力がそがれます。。

避難してみて必要だと感じた防災グッズ! レインウェアーです。 なんと!お値段は5千円弱。超格安です! お値段は安いのに品質は良いと評判のワークマンのネット通販で買いました。 ファスナー部分にはきちんとシームテープが貼ってあります。これがあること…

防災グッズを買い足しました。少量のお水でご飯をあっためるモーリアンヒートパック。

わたしが避難した時のブログを見た方が、おすすめの防災グッズを教えてくれました。 避難所でも暖かいごはんが食べられる便利グッズです。 ビニール製の袋の中に付属の発熱剤と温めたいご飯と少量の水を入れると、発熱剤がグツグツと熱を出して食べ物を温め…

いつ避難するか!?何を基準に判断すればいいの?

いつも逃げ遅れた人のニュースを見る度に、なんで早く逃げなかったんだろう?と不思議に思っていました。…が、逃げるタイミングってすごく難しい! 先日避難した時は、避難指示が出た段階で避難しました。災害警報には、避難勧告、避難指示といくつかのレベ…

避難する時はサンダルを持っていくこと

はじめて避難所に行った時に、「こんなものが必要になるんだ!?」と驚いた持ち物があります。それは、サンダルです。 わたしが避難したのは近所の中学校でした。 到着するとエントランスで靴を脱ぎます。床が雨で濡れていたので、靴下も脱いで裸足になりま…

離れて暮らすお子さんに防災グッズのプレゼントはいかがですか?

台風19号の影響で、はじめて避難所に行きました。 そのときに一番心強かったのが、お母さんがプレゼントしてくれた防災セットです。 セットの中には携帯トイレやアルミブランケットなどの基本的な防災グッズの他に、お水のペットボトル数本と長期保存のパン…

緊急のときに力を発揮するAI字幕

Abema TVで台風情報をチェックしていると、AI字幕が表示されていました。 音声認識をつかってリアルタイムに字幕を生成してTV画面に表示する機能のようです。 画像は載せませんが、画面下の「リアルタイム字幕 AIポン」というところにリアルタイムで生成した…

スケジュール管理も体調管理もTime treeでまとめて管理

カレンダーアプリを体調管理に使うの、おすすめです! Time Tree timetreeapp.com スケジュール共有のためのカレンダーアプリですが、デザインが見やすいので愛用しています。ひとつのアプリの中で「家族用」「仕事用」など複数のカレンダーが作れるのも便利…

新しいブログタイトルは「サウナと旅と豆ちしき」です

ブログタイトルを変更しました。新しいタイトルは「サウナと旅と豆ちしき」です。 元々の名前は「アウトプットの練習の場」でした。勉強ばかりしてアウトプットすることが苦手だったのでハードルをものすごーーーーく低くしてアウトプットに慣れていこうと思…

早く帰りたければWin+Tabキーを押しなさい

新書みたいなタイトル。 Win+Tabキーを押すと過去数日間に開いたファイルの一覧が表示されます!そこからファイルを開くことも可能。 タイムラインという機能だそうです。 Alt+Tabを押そうと思って間違えたときに偶然発見しました。いやー、偶然偶然。 何…

Youtubeって動画を連続でどんどんアップロードできるって知っていました?

Youtubeの動画ってひとつずつしかアップできないと思っていませんか?実はどんどんアップできるんですよ。って当たり前じゃない、何を言ってんだよ、という話かもしれませんが、わたしは昨日気がついたんです。 動画をアップすると右下に「他の動画をアップ…

楽しいことは夕方までに済ますといいかんじ~夕ビール・夕クラブ

通常夜に行うことを夕方くらいまでに済ますとすごく気持ちよく過ごせます。 友だちに誘ってもらって、17時からクラブに行ってきました。 旅行帰りで留守番をしてくれていた彼と夕飯を食べたかったので(でもクラブも行きたくって)1時間くらいで切り上げてきま…

長時間トランジットの空港での過ごし方

ドーハの空港にいます。10時間半のレイオーバーです。今まさに、持っててよかったもの、持ってくればよかったものが身に染みていますので、書き記しておきます。 持っててよかったもの 無印良品ウィンドブレーカー レッグウォーマー 五本指サポーター 長時間…

悩み事はプロに相談するべき

プロに悩み事を相談することはありますか? 半年ほど前にPoints of Youというカードを使ったコーチングを受けました。その時お世話になったコーチがHPを開設しました。 仮オープンで徐々に整備していくとのことです。 わたしがコーチングを受けた時の感想も…

沢歩きのYoutubeをリビングのTVに映しっぱなしにすると、まるで沢にいるみたいで最高に涼の気分

まぁちゃんの沢歩き動画を見て涼んでください。 毎日、蒸発しそうな暑さですね。 この動画は沢歩きの様子をGo proで撮影したものです。沢の木々、苔の緑が木漏れ日に照らされてキラキラ輝くさまや、川の流れる音、水中の映像などなど30分弱の沢歩きの様子が…

旅行の荷物はマインドマップで管理する

旅行の荷物はマインドマップで管理します。 こんな風にカテゴリ別にわけてリストを作っておくと用意が楽です。用意出来たものからチェックを付けていきます。 特に長旅の場合、出発の数日前から荷物の準備を少しずつ始めると思います。そうすると、リストを…

今までやってきたことが形になりつつある(ような気がする)

ここのところ色んな偶然が数珠つなぎに起こっています。 お盆休みの最初の4日間はソースワークショップに参加していました。 www.asobilife.com ここ数ヶ月、今後のキャリアパスについて悩んでいました。 そこで、自分が心からワクワクして心血を注ぎたいこ…

TABIPPOさんにはガチのサウナーがいるはず。会社の合宿で長野のThe Saunaに行っていた。

なんですって!? inc.tabippo.net 会社の合宿で長野のThe Saunaに行くって…。 しかもこの時点ではまだThe Saunaさんがオープンして数カ月しか経ってないんですよ。どれだけ話題のサウナに敏感なんですか、TABIPPOさん。 というか、絶対社内にガチのサウナー…

裸爪だと逆に手入れが大変なので、速乾性のマニキュアをしたら手入れが楽になりました

裸爪とマニキュアを塗るのだったら、トータルするとマニキュアを塗る方が手入れが楽でした。 ウクレレを弾き始めてからずっと裸爪で過ごしていたのですが、どうもささくれや甘皮が目立って気になりはじめました。 そこで、速乾性のオールインワンマニキュア…

海外送金の革命。手数料が安いのには既成概念を覆す発想がありました。

トランスファーワイズ という海外送金サービスをご存じですか? 海外送金には、送金手数料、為替手数料など様々な手数料がかかります。 そのコストを徹底的に抑えて、料金体系をクリアにしたのがトランスファーワイズというサービスです。 ロンドンの会社で…

はちみつレモンが頭痛に効くかもしれない。わたしはちょっと和らぎました。

頭痛がひどかったところ、レモンスカッシュを飲んだらすっと頭痛が和らぎました。 レモンのクエン酸とはちみつのビタミンB1が緊張型の頭痛を和らげるのだとか。 jisin.jp 女性自身の情報にどれほどの信憑性があるかわかりませんが。 有機レモンと国産はちみ…

補助犬を連れている方の苦労が垣間見えた気がしました

サ活(サウナ活動)の一環として、行く先々のサウナで盲導犬の受け入れ態勢について聞いています。 詳しくはこちら。 今日もいつものように、 盲導犬を連れてきた場合、どこでワンちゃんを待たせてもらえますか? と質問をしたところ、結構な時間がかかりまし…

キャッシュレス化の波に乗って超ミニ財布に買い換えました。

わたしのお財布 カードよりひとまわりおおきいくらいのサイズです。 表裏あわせてカードが10枚入るのと、 ファスナーポケットにお札が数枚入ります。 ただしかなり小さいので三つ折りにする必要があります。 小銭は入れようと思えばファスナーポケットに入る…

Viber送金が超便利だから一般化してほしい

Viber送金はメッセージアプリのViberと楽天銀行の口座をセットで持っているひとが使える送金方法です。 例えば、幹事が立て替えてくれた飲み会の会費を支払いたいとき。 Viber送金ならぴったりの小銭などを用意する必要はありません。 なんと自分の楽天銀行…

考えすぎて眠れないときは頭を冷やすとよく眠れます

考えすぎて思考がぐるぐる頭の中をめぐってしまって眠れないとか、 残業で夜遅くまで仕事をしていたので頭が冴えて眠れないとか、ありますよね。 鍼の先生に教えていただいて、アイスノンで後頭部を冷やしてみたら 頭でぐるぐるしていた思考が鎮まってスーっ…